[...] warzyw, potem w pracy albo na uczelni jakaś sałatka owocowa, czasem krem z pomidorów, kanapki z razowca albo naleśnik ze szpinakiem. Często muszę jeść na mieście i wtedy jest to zwykle jakaś knajpa wegetariańska, od biedy sałatki albo w chwilach grozy pan chińczyk i stary dobry kurczak z ryżem (ale to raz na sto lat). Moim problemem jeśli [...]
[...] są dość obszernie opisane w innych tematach. Ograniczę się jedynie do łopatologicznego wyjaśnienia, jak naprawdę działa karnityna, dlaczego na wiele osób nie działa, co jest konsekwencją złego jej przyjmowania A więc do rzeczy. Czy karnityna działa, czy jest tylko wyrzucaniem pieniędzy w błoto? Jak najbardziej działa, niestety przez 95% [...]
[...] najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? b) ZAPOTRZEBOWANIE - 83*24*1,1 (wspolczynnik - 3x tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy [...]
trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]
[...] dojść do właściwego ciężaru. (Po 10 powt.) Z chwilą dojścia do ciężaru właściwego, wykonujemy 2 serie po 6 powt. Wymienione 6 powtórzeń to maksymalna ilość powtórzeń, jaką jesteśmy siłowo w stanie wykonać na danym ciężarze. Tempo opuszczania sztangi jest powolne, pozwalające na zachowanie stałej kontroli nad ciężarem (trwa kolo 2do 3 sekund), [...]
[...] przy wzroście 192cm. Aktywność sportowa, ze względu na brak czasu (Dziecko) całodzienna (siedząca) praca oraz jedzenie bez opamiętania przyczyniło się do takiego stanu. CEL jest jeden - REDUKCJA. Spodnie kupuję zazwyczaj w rozmiarze 38 , natomiast koszulki M / L - zdania na ten temat są podzielone. Mam bardzo grube uda, barki bardzo wąskie, ręce [...]
[...] Henderson: Więc na początku byłem trochę niezdecydowany, lecz im więcej nad tym myślałem i im więcej rozmawiałem o tym z Danutą; uświadomiłem sobie jak bardzo podekscytowany jestem tą walką. Danuta chce abym zrzucił wagę na tylko na pewien okres; więc to ma sens. Anderson Silva jest dla mnie dużym wyzwaniem; i właśnie takich walk chce się [...]
[...] jeść. Lubię słodycze - najgorzej, demyt! Walczę ze sobą i jak nie jem parę dni to mi przechodzi. Kumam temat zdrowego żywienia i już jakiś czas temu zakodowało mi się co jest dobre, a co be. Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty, "dobre" węgle typu owsianka, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, pełnowartościowe białko (wołowina, [...]
[...] stopniu. Też chęnie słuchają wskazówek trenerów i bardziej zaawansowanych trenujacych. Także chętnie korzystaja z płatnych treningów z trenerami. Z moich obserwacji-jest to ok 10% nowych ćwiczących na siłowni. -początkujący,którzy przychodzą z bardziej zaawansowanymi kolegami. Z moich obserwacji jest to chyba najwieksza grupa [...]
[...] - od dziś możesz zabrać ze sobą tyle koktajlu ile potrzebujesz - dostępny w 4 rewelacyjnych smakach - TESTOWANY LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁAD Dieta proteinowa jest niezwykle skuteczną metodą, która pomaga nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale również, co jest niezwykle ważne, uniknąć efektu jo-jo. Dieta bazuje na najlepszym [...]
[...] paskudne rozstępy, wszystkie ciuchy za małe etc... Obecnie wygląda to tak: Waga 98kg Pas 100cm Klata 106 Tyłek/biodra 110 Udo 78,5 Trochę się zmieniło...ale nadal niedosyt jest a pracy jeszcze więcej. Obecna dieta to 2700 250B/75T/Reszta węgle Planuje zejście 2500 250B/75T/Reszta węgle niestety póki co jestem przeziębiony więc przesuwam ten [...]
[...] dobrze jednak nie potrafiłem określić co mi się dzieje. Uczucie było podobne do tego jakie towarzyszy grypie gdy się dotykamy to czujemy jakbyśmy dotykali nie swoje ciało, jest tak jakby odrętwiałe. U mnie tak odrętwiałe zaczęły być ręce i twarz. Silne bule głowy przy pochylaniu (czyli coś od ciśnienia) były tylko 26.12.09r. no i dzisiaj, oraz [...]
Do poprzedniego artykułu!! tak naprawdę ćwicze moze od 2 lat! sam nie wiem. Ze mna to jest tak przez rok ćwicze systematycznie i juz jest spoko a później jade np do sielpi i tam zaczyna sie impreza, pice kobiety itd. Bardzo poważnie wziołem sie do pracy od początku tej zimy!! ćwicze z kumplem ktury jest cukrzykiem i on błyskawicznie rośine [...]
Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]
Pisałem w konkursie olimpu ten art. , może sie komuś przyda . Regeneracja 1.Sen Sen jest kluczowym elementem regeneracji dla organizmu. Bez niego nie ma mowy o przyrostach, więc trzeba zapewnić jego dostateczną ilość w ciągu doby. Nie określono optymalnej długości snu, gdyż każdy organizm jest inny, więc należy samemu dojść do tego ile jest nam [...]
Cześć! Na początek powiem, że jestem tu nowy. Przeczytałem sporo artykułów, ale nadal nie jestem przekonany do żadnego planu treningowego, dlatego chciałem się doradzić. Coś o mnie: Wiek 22 Waga 60 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba Staż 2-3 lata (z przerwami) Aktywność fizyczna: basen, rower, bieganie. Mając na uwadze fakt, iż trening [...]
[...] Głowę możesz nawet lekko wysunąć w przód by mocniej dopiąć łopatki w momencie trzymania sztangi w górze. Pamiętaj, że cały czas trzymasz napięty brzuch i pośladki – pozycja jest stabilna. - w ruchu powrotnym opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej, prowadząc łokcie przez cały czas skierowane lekko do przodu, przed gryf. Przedramiona równolegle [...]
[...] Mają zastosowanie w leczeniu impotencji i zespołów wyniszczenia w przebiegu nowotworów i AIDS. Anaboliki stosowane są obecnie w wielu dyscyplinach sportowych, co jest dowodem na to, że powodują zwiększenie siły i wydolności organizmu. - A co ze skutkami ubocznymi? - Faktem jest, że sterydy wywołują wiele skutków ubocznych. Dzieje się [...]
[...] z obciążnikami(tzn nie cwicze jak na siłowni ze sprzętem). CZas na treningu porównałbym do biegania i nagłego uzywania maksymalnej siły mięśni, ponieważ wszystko oparte jest na pracy nóg(ciagle ruszanie się,jak bieg.mam nadzieje że zrozumiecie co mam na myśli)na przemian z siłą ramion brzucha barków,całego korpusu wraz z nogami. Aby lepiej [...]
[...] wszystko w miare dobrze sobie zaplanowałem ale zwróćcie uwage na fakt iż pracuje od 8 do 16 i mniej więcej 2 h zajmuje mi dojazd do pracy nieraz mniej i zastanawiam sie co jest nie tak ponieważ moja waga nic praktycznie nie spada schudłem zaledwie jakieś 3 kg mięśnie zaczynają sie robić twarde ale brzuch nie leci heheheh pomocy co jest nie tak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
